Was sich bei Gewicht und Körperform in den Wechseljahren verändert – und was wir beeinflussen können.

Inhalte:

• Warum verändern sich Gewicht und Körperform in den Wechseljahren?

• Welche Rolle spielen die Hormone?

• Wie wirken sich die hormonellen Veränderungen auf

  • die Fettverteilung (Stichwort: Viszerales Fett) aus?

  • Muskelmasse und Energieverbrauch aus?

  • den Blutzucker, Insulin & Heißhunger aus?

• Die wichtigsten Stellschrauben, die jetzt besonders relevant sind: Ernährung, Bewegung, Schlaf.

Dein Nutzen aus dem Workshop

• Du verstehst die Veränderungen deines Körpers und ihre Ursachen.

• Du weißt, welche Faktoren du gezielt beeinflussen kannst und erhältst Tipps zum Umgang mit den Veränderungen.

• Du stärkst Körpergefühl und Selbstvertrauen im Austausch mit anderen Frauen.

Gehirn, Konzentration und mentale Gesundheit in den Wechseljahren.

Inhalte:

• Östrogen & Gehirn: Was sich in Gehirn und Nervensystem während der Wechseljahre verändert.

• Brain Fog verstehen: Warum Gedächtnis, Konzentration und Wortfindung plötzlich schwieriger werden können.

• Schlaf & Stress: Warum sie mentale Beschwerden verstärken können – und was du tun kannst.

• Ernährung & Bewegung: Welche Rolle sie für Gehirngesundheit und mentale Leistungsfähigkeit spielen.

• Praktische Strategien: Konkrete Impulse für mehr Fokus, Klarheit und mentale Energie im Alltag.

• Praktische Strategien für Fokus und mentale Leistungsfähigkeit.

Dein Nutzen aus dem Workshop

• Du verstehst, was hinter Brain Fog & Co. steckt.

• Du erfährst, was du selbst beeinflussen kannst.

• Du bekommst konkrete Strategien für mehr Fokus und mentale Klarheit.

• Du weißt, wie Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement dich unterstützen können.

Was sich bei Gefäßen, Cholesterin und Blutdruck verändert.

• Warum steigt das Herz-Kreislauf-Risiko nach den Wechseljahren?

• Was hat der Östrogenrückgang mit Herz und Gefäßen zu tun?

• Was verändert sich bei Cholesterin & Co.?

• Welche Stellschrauben haben wir selbst in der Hand?

Das nimmst du mit:

• Du verstehst, warum sich Herz-Kreislauf-Risiken in den Wechseljahren verändern.

• Du weißt, welche Rolle Ernährung, Bewegung, Stress und Schlaf für deine Herzgesundheit spielen.

• Du erkennst deine persönlichen Stellschrauben und weißt, wo du konkret ansetzen kannst.

• Du gehst mit alltagstauglichen Impulsen nach Hause, die du direkt umsetzen kannst.

Intimgesundheit und Sexualität in den Wechseljahren

• Warum verändern sich Lust, Erregung und sexuelle Bedürfnisse in den Wechseljahren?

• Was steckt hinter vaginaler Trockenheit und wie kann man damit umgehen?

• Welche Rolle spielen Hormone – und was hat zusätzlich mit Stress, Schlaf und Partnerschaft zu tun?

• Was können Ernährung und Lebensstil für Intimgesundheit und Sexualität beitragen?

• Welche Möglichkeiten gibt es, Beschwerden wirksam zu lindern?

Das nimmst du mit:

• Du verstehst, was sich bei Lust, Erregung und Intimgesundheit in den Wechseljahren verändert – und warum.

• Du kannst Beschwerden wie Trockenheit, Brennen oder Schmerzen beim Sex besser einordnen und weißt, was dir helfen kann.

• Du stärkst Körpergefühl und Selbstvertrauen im Austausch mit anderen Frauen.